Allgemein weiß man, dass körperliche Aktivität bei einer effektiven Gewichtsreduktion nicht fehlen sollte. Eine reine Ernährungsumstellung oder eine Hardcore-Diät reicht in den meisten Fällen nicht aus, um dauerhaft sein Wunschgewicht zu halten. Denn unser Körper verbrennt erst effektiv Fett an unseren Problemzonen, wenn wir vorher genügend Muskelmasse aufgebaut haben.
Man muss aber nicht gleich ins Fitnessstudio rennen, um sich seine Wunschfigur zu erarbeiten. Es gibt viele Übungen zum Abnehmen, die auch ganz einfach von zu Hause aus durchgeführt werden können. Yoga-Übungen zum Abnehmen bringen nicht nur den gewünschten Erfolg, sondern sorgen gleichzeitig für innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Aber auch einfache sportliche Übungen für zu Hause sind simpel durchzuführen und bringen dich effektiv zum Ziel. Im Folgenden zeige ich dir die positiven Effekte von Yoga-Übungen und Sport Übungen auf, die mir bei meinen Abnehmerfolgen geholfen haben.
Yoga-Übungen zum Abnehmen
Yoga generiert nicht nur effektive Übungen zum Abnehmen, sondern fördert zudem die Beweglichkeit, kräftigt die Stützmuskulatur und wirkt positiv auf ein ganzheitliches Wohlbefinden. Denn Yoga kombiniert sportliche Aktivität mit Entspannungsmechanismen und Meditation. Das sorgt neben einer Gewichtsreduktion ebenfalls zu Heilungsprozessen von stressassoziierten Symptomen und Schmerzsyndromen wie z. B. Migräne, Rückenschmerzen. Einen weiteren Vorteil von Yoga sehe ich darin, dass Yoga für wirklich alle Altersgruppen geeignet ist – egal ob jung oder alt, für jeden lässt sich die richtige Übung finden. Eine Einheit dauert dabei zwischen 60 und 90 Minuten und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Mit einem entsprechenden Fokus kann Yoga definitiv Körper und Geist in Einklang bringen und so für eine verbesserte Lebensqualität sorgen.
Sport Übungen zum Abnehmen
Sport ist essenziell für eine gesunde, stetige und effektive Gewichtsreduktion. Wer nur auf Diäten setzt, wird nicht weit kommen, denn der Jo-Jo-Effekt lässt schon auf sich warten. Aber warum brauchen wir eigentlich Sport, um abzunehmen? Generell kann gesagt werden, dass je mehr Muskelmasse wir haben, unser Grundumsatz umso höher ist.
Der Grundumsatz meint deinen und meinen täglichen Kalorienverbrauch. Kurz gesagt heißt das, dass je mehr Muskeln man aufgebaut hat, umso schneller und mehr Kalorien werden auch verbrannt. Wer also zu Diäten greift, ohne ausreichend sportlich nebenbei aktiv zu sein, der baut Muskelmasse ab und senkt seinen Grundumsatz. Das bedeutet, dass weniger Kalorien für die körpereigene Energiezufuhr benötigt werden und die Diät schlägt fehl. Bei einem erhöhten Grundumsatz.
Das bedeutet, dass weniger Kalorien für die körpereigene Energiezufuhr benötigt werden und die Diät schlägt fehl. Bei einem erhöhten Grundumsatz durch genügend Muskelmasse können wir sogar im Schlaf mehr Kalorien verbrennen. Aber welche Übungen zum Abnehmen sind besonders effektiv? Hierbei kommt es ganz auf dich und deinen Körper an. Ich persönlich benötige mehr Cardio-Übungen und nur zwei Mal die Woche Muskel-Training, um mein Wunschgewicht zu halten. Und diese kann ich alle zu Hause erledigen. Was also die besten Abnehmübungen für dich sind, solltest du ganz individuell für dich herausfinden. Klicke hier und entdecke verschiede sportliche Übungen für zu Hause, die dich garantiert zum Schwitzen bringen.
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