Wellness-Visionärin im Gespräch

Warum HotSpring Austria auf das Power-Duo aus Hitze und Kälte setzt

Erfolg braucht Energie und Energie braucht Regeneration. Wer im Business-Alltag dauerhaft agieren will, muss die Erholungsphasen so effizient wie möglich gestalten. Ein Trend, der dabei immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist das Wechselspiel der Temperaturen. Wie sich dieses Ritual in einen modernen Lifestyle integrieren lässt, beleuchtet Verena Radlgruber-Forstinger von HotSpring Austria, einem Anbieter für Premium-Whirlpools, SwimSpas und Kältebecken in Österreich.

Prinzip der Kontrasttherapie

Das Wechselspiel von Wärme und Kälte ist ein Ritual, das den Körper sanft fordert und den Geist spürbar klärt. Es folgt dem Prinzip der Kontrasttherapie, das heißt: warmes Eintauchen, kalter Impuls, wodurch gezielte Anpassungsreaktionen in Gang gesetzt werden. HotSpring spricht hierbei gerne von der "Magic Temperature", die bei 37 °C liegt. In diesem thermischen Bereich signalisiert der Körper dem Gehirn volle Entspannung. Die Muskelfasern lockern sich, Gefäße werden geweitet und der Parasympathikus übernimmt die Regie. Es ist der Moment, in dem das Nervensystem gezielt auf Regeneration umschaltet und die Basis für neue Vitalität schafft. 

Den entscheidenden Hebel setzt der anschließende Kälteimpuls, der sogenannte Cold Plunge. Bei Temperaturen, die bis in den einstelligen Bereich sinken, erlebt der Organismus einen physiologischen Reset. Die Gefäße kontrahieren schlagartig, während eine Mischung aus Noradrenalin und Dopamin das System flutet. Das Ergebnis ist eine unmittelbare Steigerung von Wachheit und Fokus – quasi ein bewusster Energie-Boost. 

Strategische Formel für "Healthspan"

Der Mehrwert dieser Methode liegt in ihrer Rhythmik. Denn das gezielte, wiederholte Weiten und Verengen der Gefäße fungiert als hocheffektive "Gefäßgymnasik", die nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern nachhaltig die Stressresilienz und die regenerative Kapazität des gesamten Organismus.

In einem modernen Longevity-Kontext nimmt dieses Ritual eine Schlüsselrolle ein, weil dosierte Reize als "hormetischer" Impuls verstanden werden. Dabei geht es nicht um ein kurzfristiges Extremerlebnis, sondern um eine bewusste Praxis zur Maximierung der gesunden Lebensjahre ("Lifespan"), und um die aktive Ausweitung der "Healthspan" – also um ein Leben voller Vitalität bis ins hohe Alter. 

Fünf Tipps für Wärme-Kälte im besten Rhythmus

Die Expertin Radlgruber-Forstinger nennt fünf Tipps für die Umsetzung:

1. Temperatur bewusst wählen: Für tiefe Entspannung liegt man im Whirlpool bei 37 °C richtig. Beim Vigor Cold Plunge sind fünf bis zwölf Grad Celsius ein wirksamer, gut steuerbarer Reiz.

2. Dauer gezielt dosieren: Im Warmen reichen 15–20 Minuten meist völlig aus. In der Kälte genügen oft ein bis drei Minuten (oder kürzer, wenn Sie neu starten). Entscheidend ist die Qualität des Reizes, nicht die Länge.

3. Kontrastprinzip einfach halten: Ein bewährter Ablauf: 15-20 Minuten Wärme, ein bis drei Minuten Kälte, zwei bis drei Durchgänge. Der Wechsel unterstützt die Kreislaufregulation – und macht das Ritual spürbar.

4. Atmung als "Anker" nutzen: Gerade in der Kälte gilt: ruhig, langsam, tief atmen. Bewusste Atmung hilft, die Stressreaktion zu regulieren und den Kreislauf stabil zu halten.

5. Regelmäßigkeit vor Extrem: zwei bis vier moderate Einheiten pro Woche wirken nachhaltiger als seltene Höchstleistungen. Longevity ist ein Marathon – kein Sprint. Entscheidend ist, dass es sich gut in den Alltag integrieren lässt – als Ritual, nicht als Pflicht.

Welche No-Gos Radlgruber-Forstinger in der Praxis am häufigsten sieht, lesen Sie in der Infobox.

Eventankündigung

HotSpring lädt regelmäßig zu Events und Hausmessen ein und ist auf Fach- und Publikumsmessen präsent. Am 11. März 2026 findet etwa ein Longevity-Themenabend mit Elisabeth Gürtler statt und am 13. bis 14. März 2026 die HotSpring Hausmessen "Aqua & Vino Days" an den Standorten Gunskirchen, Wien Süd und Graz Karlsdorf. 

www.whirlpools.at